КАК ПСИХОЛОГИЧЕСКИ ПОДГОТОВИТЬ РЕБЁНКА К ЭКЗАМЕНАМ?

«Экзамен для меня всегда праздник!» – к сожалению, в наше непростое время не все могут сказать эту фразу вслед за героем популярного кинофильма. Потому что экзамен – это ещё и стресс.
Ребята попадают в стрессовую ситуацию по ряду причин:
- на экзамен они приходят в «чужую» школу и непривычную обстановку,
- их окружают незнакомые люди, а не учителя, с которыми общались много лет,
- всё происходит под прицелом многочисленных видеокамер,
- требуется аккуратно заполнить бланки и т. д.

Необходимо психологически подготовиться к экзамену. С помощью специальных упражнений, практик, методик можно объяснить мозгу, чем он должен заниматься на экзамене.
Психологическая подготовка поможет быстро адаптироваться к незнакомой обстановке, переключиться с волнения и тревоги на задания экзамена, сосредоточиться на самом важном и успешно справиться с решением.

При подготовке используются:
1. Дыхательные упражнения – они помогут успокоиться и даже справиться с болевыми ощущениями, если у экзаменующегося от волнения заболела голова.
2. Методы нейролингвистического программирования – найти и закрепить ресурсное состояние.
3. Элементы аутогенной тренировки дадут ощущение уверенности в своих силах.
4. Техники телесного расслабления придут на помощь после экзамена, чтобы быстро вернуться в норму и начать готовиться к следующему.
Самое главное: такая подготовка не занимает много времени. Достаточно накануне экзамена уделить 15-20 минут упражнениям, а после экзамена посвятить расслаблению 1 час.

У родителей и детей в этот сложный период есть общая задача – они должны сохранить психическое и физическое здоровье. И те, и другие получат ещё и очень полезный опыт: своим состоянием можно и нужно управлять в любой ситуации. Положительные эмоции – ключевой фактор успеха. А впереди ещё и вступительные собеседования в вузах (где-то, возможно, и вступительные экзамены, творческие конкурсы, прослушивания), сессии, защита выпускных работ – так много ситуаций, где пригодятся навыки психологической подготовки.

Дорогие родители, пожалуйста, освойте предложенные техники и обучите им ваших детей: https://институтвоспитания.рф/press-center/stati-i-pamyatki/kak-psikhologicheski-podgotovit-rebyenka-k-ekzamenam/